Noticias

4 consejos para dejar de lado el cansancio

           Autor: Camila Siqueira

La rutina del día a día provoca que muchas personas se sientan realmente fatigadas al terminar la jornada. Descubre cómo lograr que la rutina no te “aplaste” y poder sobrellevar el día con un buen nivel de energía.


4 consejos para dejar de lado el cansancio



1 – Haz ejercicio

Parece paradójico que si te sientes cansado una posible solución sea realizar ejercicios físicos, pero la verdad es que el deporte aumenta el nivel de energía ya que el cuerpo y el cerebro se llenan de oxígeno a través de la sangre, dejándonos mentalmente más despiertos. Además el deporte es liberador de endorfinas, una sustancia relacionada directamente con la felicidad. Con media hora por día bastará para mejorar no solo tu nivel energético sino también tu autoestima.


2 – Duerme lo suficiente

Si bien la mayoría de los expertos recomiendan dormir 8 horas, lo cierto es que cada organismo tiene sus propias necesidades. De todas formas, no es recomendable dormir menos de 6 horas por día. Un buen descanso es fundamental para que te sientas pleno durante tu jornada; además de que debes tener en cuenta la importancia de evitar el alcohol y las cenas abundantes.


3 – Presta atención a tu alimentación

Llevar una alimentación sana y equilibrada y mantenerse hidratado tomando bastante agua durante el día son aspectos que reducen notablemente la fatiga. Además existen ciertos alimentos que aumentan tu energía, como por ejemplo los frutos secos o la manzana, fruta que según aseguran varios expertos en nutrición es más efectiva para “despertar” que el café. En cuanto al agua, se recomienda beber unos dos litros diarios, aunque esta dosis también puede variar según cada organismo y preferentemente consumir unos dos vasos en ayunas para recuperar la hidratación que se perdió durante el sueño.


4 – Sonríe

Toma tus tareas con calma y no permitas que las preocupaciones te agobien. Si sonríes a menudo te sentirás con más energía a la vez que estarás alejando la depresión. No se trata de una frase hecha sino de una actitud frente a la vida. Es importante que logres disfrutar de lo que haces, ya sea que trabajas o estudies y que sientas que tu rutina es mucho más que cumplir obligaciones.



Tags:
Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Redactora fanática de la comunicación, la música, la radio y desde un tiempo a esta parte, también de las series

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.