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5 razones por las que andar en bicicleta es genial

           Autor: Camila Siqueira
Fuente: Universia
La bicicleta está en su mejor momento. El auge de este medio gana cada vez más adeptos en todo el mundo, creciendo no solo el número de ciclistas sino también de ciclovías o bicisendas y demás planes e infraestructura que fomente este hábito saludable. Y es que andar en bicicleta es un gran ejercicio para la salud física y mental, además de ser económico y eco-sustentable. Conoce a continuación 5 razones por los que cada vez más personas eligen la bicicleta como medio de transporte.


El Centro de Salud Alemana del Deporte (DSHS) realizó un informe llamado “Salud y Bicicleta” (publicado en 2014) en el cual se destacan los principales beneficios de realizar esta actividad física. Una de las conclusiones a la que se llegó mediante el estudio es que “Los que montan en bicicleta con regularidad ahorran en visitas al médico”, tal como afirmó el Director del centro y responsable de la investigación, Dr. Ingo Froböse.


Según este estudio, la duración y la frecuencia de los trayectos en bicicleta deben estar ajustados a la condición física y edad de cada persona. Asimismo subraya que los beneficios empiezan a resultar a partir de los 10 minutos de actividad; por lo que el tiempo recomendado para el ejercicio va entre los 45 y 60 minutos.


Siendo más específico, Froböse enumeró los beneficios de andar en bicicleta según el tiempo de actividad, notando que a los 10 minutos mejora la articulación; a los 20, se refuerza el sistema inmunitario; a los 30, mejora el sistema cardiovascular; a los 40, aumenta la capacidad respiratoria y a los 50, acelera el metabolismo.


Ahora bien, los beneficios de andar en bicicleta no son solamente físicos. Descubre 5 buenas razones para hacer de la bici tu medio de transporte.


5 beneficios de andar en bicicleta


1 – Reduce el riesgo de sufrir un infarto

Andar en bicicleta es un excelente ejercicio para mantener tu corazón sano. Algunos de los beneficios físicos que experimentamos al andar regularmente en bicicleta son el aumento de la capacidad pulmonar, la disminución de la presión sanguínea y la mejora en la circulación de la sangre, además de la disminución del colesterol malo y el aumento del colesterol bueno.


2 – Alivia dolores musculares

Además del fortalecimiento de la musculatura y la protección de las rodillas (ya que a diferencia de otras actividades como correr o saltar, entre el 70 al 80% del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto), el montar en bici de forma regular alivia dolores de espalda y distintas contracturas ya que ayuda a fortalecer la columna vertebral siendo un ejercicio que la protege de vibraciones e impactos.


3 – Combate el sobrepeso

El ejercicio regular combate el sedentarismo y el sobrepeso ya que ayuda además de fortalecer la musculatura a quemar grasas, y el andar en bicicleta no es una excepción. Media hora de pedaleo a ritmo suave te permite quemar hasta 300 calorías.


4 – Múltiples beneficios como medio de transporte

No más esperas al autobús y no más “luchas” por un lugar con el resto de los pasajeros. El moverte en bicicleta no solamente te da autonomía para ir y venir cuando tú quieres sin tener que esperar el transporte, sino que además cuida tu economía y también el medio ambiente, ya que no necesitas más que el impulso de tu cuerpo para ponerla en marcha. Estos son motivos suficientes para considerar a la bicicleta uno de los mejores medios de transporte.


5 – Andar en bici te pone feliz y te ayuda a dormir mejor

Además de que practicar ejercicio físico mejora la autoestima y oxigena el cerebro (es decir, nos ayuda a desenchufar), al andar en bicicleta el cuerpo libera endorfinas, una sustancia conocida como “la hormona de la felicidad” y reduce los niveles de cortisol, una hormona relacionada al estrés. Esto, como consecuencia indirecta, ayuda a combatir el insomnio y a lograr un sueño más profundo.


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Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Redactora fanática de la comunicación, la música, la radio y desde un tiempo a esta parte, también de las series

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