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5 malos hábitos que dañan tu salud

      
Fuente: Shutterstock
Cada vez son más las personas que se sienten estresadas, que están corriendo de un lado a otro y que no encuentran tiempo para sí mismos. La vorágine del día a día puede llegar a ser muy nociva para la salud si no sabemos ponerle un freno a tiempo, a la vez que nos lleva a tener hábitos que nos dañan sin que nos estemos dando cuenta. A continuación elaboramos una lista con cinco malos hábitos que pueden estropear tu salud. Descubre cuáles son los hábitos dañinos más comunes para poder prevenirlos o sacarlos de tu rutina.


5 malos hábitos que dañan tu salud



1 – Te levantas a último momento y no desayunas


El desayuno es la principal comida del día y sin embargo muchas personas se lo saltean por falta de tiempo, de ganas de comer en la mañana o porque simplemente desconocen la importancia de esta ingesta.

Saltearte el desayuno puede conllevar muchos riesgos, como por ejemplo estar fatigado durante el resto del día, tener dificultades para concentrarte en tu tarea y hasta mayor riesgo de obesidad o problemas cardiovasculares. Para tener un buen desayuno, ingiere lácteos, panes o cereales integrales y algo de fruta.


2 – Comes apurado y mal


A la hora del almuerzo, un error muy frecuente es no tomarte el descanso y en cambio comer en el escritorio mientras sigues trabajando. Contrario a lo que puedes pensar, esto no solo es malo para tu salud sino también para tu productividad, ya que el no desconectar en toda la jornada no te hará trabajar mejor sino saturarte antes.

Y si además de comer apurado eliges comida nada saludable las consecuencias serán peores. Existen por lo menos 5 motivos para comer lejos de la computadora, y son razones más que válidas para tomarte por lo menos media hora para almorzar.


3 – Cenas en forma abundante y tarde


Así como el desayuno es la comida más importante del día, la cena es la ingesta que menos necesitamos. Si bien no se trata de que te vayas a dormir sin nada en el estómago, algunos alimentos podrías evitarlos en la noche para sentirte mejor. Estos son por ejemplo los carbohidratos (galletas, panes, pastas), carnes rojas, grasas o los picantes.

No solamente cenar abundante y tarde te hará subir de peso sino que no tendrás el mejor descanso, ya que tu organismo deberá hacer la digestión cuando tú estás durmiendo.


4 – No caminas ni te mueves para nada


El sedentarismo o inactividad física es uno de los grandes problemas relacionados a la salud a nivel mundial, al punto de que integra la triste lista de 10 principales causas de mortalidad, siendo un factor de riesgo no solo en sí mismo sino por lo que puede acarrear (por ejemplo, aumenta la posibilidad de sufrir artritis, artrosis, osteoporosis, sobrepeso y enfermedades asociadas al corazón).

Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Descubre algunos de los motivos por los que realizar actividad física beneficia tu salud física y mental.


5 – No sabes relajarte


¿Vives preocupado por una cosa o por otra, corres de un lado a otro y aun así sientes que no tienes tiempo para todo lo que quisieras hacer? El estrés es otro de los grandes enemigos de la salud en la actualidad, y existen tantos factores que pueden llegar a estresarnos (laborales, familiares, relaciones tóxicas, poco tiempo para ti y hasta la contaminación sonora del ambiente) que buscar alguna forma de desconectarse resulta muy necesario.

Puedes probar con prácticas como la meditación o volviendo a cualquier hobby o actividad que piensas que puedes disfrutar; pero que de vez en cuando rompas con la rutina es esencial para no sentirte agobiado.


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Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Redactora fanática de la comunicación, la música, la radio y desde un tiempo a esta parte, también de las series

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