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¿Cansado? ¡Prueba con estos alimentos!

           Autor: Camila Siqueira
Fuente: Shutterstock
Además de ser deliciosos y nutritivos, los “alimentos anti cansancio o anti fatiga te ayudarán a llevar tu día a buen ritmo, eliminando la sensación de que andas “arrastrando los pies” para poder con todo.

Una buena alimentación  es la base de una vida saludable y lo que comemos nos influye en muchos aspectos, que van desde el humor a cómo nos percibimos a nosotros mismos.

Cuida tu cuerpo y tu mente incluyendo en tu dieta más alimentos saludables y eliminando (o restringiendo) aquellos que causan daño a la salud. ¡Incluye los alimentos ideales para combatir el cansancio!


5 alimentos para combatir el cansancio


1 – Chocolate

Queremos empezar esta lista con todo, y para eso, nada mejor que el chocolate. ¿Conoces a alguien que no disfrute de una deliciosa tableta de chocolate? Si, los hay, pero son los menos.

El chocolate no solo te ayudará a combatir el agotamiento y te brindará energías para seguir, sino que además te pondrá feliz. Pero es importante que consumas el “chocolate negro o medio amargo” ya que es el que más contenido de cacao tiene.

Los que no son de línea amarga o “negro” suele tener demasiada manteca y azúcar (y una mínima cantidad de cacao) que podría resultar contraproducente.


2 – Avena

La avena es rica en fibras, vitaminas y minerales; y además de ser muy energética es también relajante, por lo que además de ayudarte a combatir el cansancio también es buena para combatir el estrés y la ansiedad (por lo que la vuelve el alimento ideal para estudiantes).

Puedes mezclarla con leche, jugos, yogurt, cremas o incluso elaborar recetas caseras con avena (por ejemplo, hacer tu mismo las deliciosas y nutritivas barritas de avena).


3 – Polen

El polen es un alimento que te aportará muchas energías y te hará sentir más fuerte, por lo que es excelente para deportistas, embarazadas y personas que se estén recuperando de alguna dolencia.

Así como el polen, otros alimentos derivados como la miel o el propóleo son excelentes para la salud y para combatir la fatiga.


4 – Aguacate

El aguacate o palta es una de las frutas más completas que existen, ya que cuenta con excelentes valores nutricionales, es rico en vitaminas y minerales y también en fibras, proteína y grasas saludables.

Si quieres empezar el día con todos los nutrientes y la fuerza que necesitas, prueba con empezar cada mañana consumiendo medio aguacate. Puedes ingerirlo de muchas maneras y siempre será delicioso. ¿La más simple? Písalo, haz una pasta y agrega unas gotitas de limón, ¡y listo!


5 – Manzanas

La manzana es de los alimentos más nobles que existen: deliciosa, económica y nutritiva.

Las manzanas nos aportan gran parte de la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales, nos ayudan a reforzar nuestro sistema inmunitario y nos protegen contra enfermedades degenerativas, por lo que es tan popular la frase en inglés que dice “one apple a day keeps the doctor away”, que quiere decir que una manzana por día te mantiene lejos del doctor.

Es una de las frutas más completas y además (y esto puede resultar sorprendente), ¡comer una manzana te aporta más energía que un café! Prueba con esta fruta la próxima vez que estés fatigado y comprueba tú mismo los beneficios.


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Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Comunicadora en formación constante

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