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Noticia : CALIDAD DE VIDA

6 maneras de recuperar la energía

21/09/2012

Puede que a esta altura del año te sientas sin energía, cansado. Esto te trae como consecuencia problemas para concentrarte, pensar de forma estratégica o creativa, te sientes irritable y tengas mal humor. 6 maneras de recuperar la energía de una buena vez.

recuperar energia

6 maneras de recuperar la energía. Foto: Ojo Image

La pereza no es buena consejera, realiza actividades que te motiven y te llenen de buena energía

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Te puedes sentir agotado, sin energía. Es común en ésta época del año, con la demanda de trabajo y estudios, la vida en la ciudad, la necesidad de dar respuestas rápidas, sin perder tiempo te genere perdidas de energía. El portal Jobs.aol.com publica 6 consejos para recuperar la energía y terminar el año bien arriba.

1. Que nadie ni nada te perturbe el sueño
Dormir menos de 8 horas afecta progresivamente la capacidad de atención y concentración para realizar tareas eficientes y de calidad. No permitas que nada ni nadie te perturbe el sueño.

2. Descansa varias veces al día
Descansar en distintos momentos del día hace que te renueves, te sientas motivado y que tu ánimo mejore diariamente. Según varias investigaciones, los seres humanos no pueden concentrarse por más de 90 minutos. Por lo que, cada ese tiempo, tómate un descanso.
3. Come alimentos ricos en energía durante el día
Ingiere alimentos con energía que tengan proteínas magras y carbohidratos, por lo menos, cada tres horas. Esto garantizará a tu organismo un buen equilibrio de glucosa, nuestra fuente primaria de energía.

4. Ejercicio físico
El ejercicio físico ayuda a aumentar la resistencia, la fuerza y mejorar la salud. También es de una gran ayuda para renovarse mental y emocionalmente.

5. No estés atento a los dispositivos electrónicos
Estar conectado todo el día al celular o la computadora no te es beneficioso ni para tu salud ni para tu energía.  Ponte de acuerdo y desconecta los dispositivos electrónicos por la noche y los fines de semana. Si tienes algo urgente que comunicar, utiliza el teléfono. No esperes que otras personas estén conectadas a la computadora en su tiempo libre.

6. Alienta a tus compañeros a descansar una hora
Esto te ayudará a ti y los demás a realizar las tareas de manera más eficiente y que no se sientan absorbidos por el trabajo. Alienta a los otros a que lo hagan, ya que así crearás una cultura de renovación periódica, física, mental y emocional con un componente clave que es el rendimiento sostenible.

Fuente: Universia Bolivia

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Perfil: Preuniversitario, Universitario, Postuniversitario, Personal Docente e Investigador, Personal de Administración y Servicios, Otros

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